१९ पुस, झापा । जाडो मौसमसँगै मानिसमा पाचनसम्बन्धी समस्या, विशेषगरी कब्जियत (क्रोनिक कब्जियत) बढेको छ। विशेषज्ञका अनुसार जाडोमा कब्जियतको समस्या करिब ३०–४० प्रतिशतसम्म वृद्धि हुन्छ।
चिसोले शारीरिक सक्रियता घटाउँछ, पानीको सेवन कम हुन्छ र भारी, चिल्लो खानेकुराको प्रयोग बढ्छ। यी कारणले पेटमा ग्यास, फुल्ने समस्या र आन्द्रामा फस्ने अवस्था बढ्छ।
डाक्टरको सुझाव:
बिहान उठ्ने बित्तिकै एक गिलास मनतातो पानी पिउँदा आन्द्राको मांसपेशी खुकुलो हुन्छ र पेट सफा हुन सजिलो हुन्छ।
‘फाइबर त्रिकोण’ पालन गर्नु: दैनिक एउटा फल, एक कचौरा हरियो तरकारी र थोरै भिजाएको बीउ (जस्तै चिया सिड्स वा आलस) सेवन गर्नुपर्छ।
क्रोनिक कब्जियत भएकाले राति सुत्नुअघि गाईको दुधमा घ्यु मिसाएर वा मनतातो पानीमा घ्यु मिसाएर पिउनु लाभदायक हुन्छ।
मुगको दालजस्ता हलुका पच्ने खाना, र आवश्यक परे इसबगोलको सेवनले पनि आन्द्रा सफा राख्छ।
रातिको खानापछि १०–१५ मिनेट हलुका हिँडाइ गर्दा पाचन प्रक्रिया सक्रिय रहन्छ।
विशेषज्ञहरूले भनेका छन्, जाडोमा खाना खाएर सिधै सुत्नु पचाउन कठिनाइ पैदा गर्न सक्छ। नियमित पानी, फाइबरयुक्त खाना र हलुका व्यायामले कब्जियतबाट राहत पाउन मद्दत गर्छ।
(अस्वीकरण: यो सामग्री सामान्य जानकारीका लागि हो। स्वास्थ्यसम्बन्धी समस्या भए चिकित्सकसँग परामर्श लिनुहोस्।)
